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¿Cuántos pistachos puedes comer al día?
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda no consumir más de 30 gramos de pistachos al día, lo que corresponde a aproximadamente 49 pistachos, para consumir preferentemente como tentempié a media mañana o por la tarde. 28 de mayo de 2018
¿Para qué sirve el pistacho?
Los pistachos deben ser consumidos con moderación solo por quienes padecen obesidad y, si están salados -la forma comercial más común-, por personas hipertensas. Obviamente, como todos los alimentos, tampoco se recomienda el exceso en presencia de determinados trastornos hepáticos o renales.
¿Quién no debe comer pistachos?
Al igual que ocurre con el resto de tipos de frutos secos, las personas alérgicas a los arácnidos también deben evitar la ingesta de pistachos y derivados. En el caso concreto de los pistachos, la elevada cantidad de sal los hace desaconsejados para quienes padecen hipertensión arterial.
¿Para qué sirve el pistacho?
«Los pistachos aportan altas cantidades de minerales útiles para mantener un peso saludable, como el magnesio y el potasio, que favorecen la circulación sanguínea y contrarrestan la hinchazón. Además, si se consumen con moderación, son buenos aliados en la dieta.
¿Cuántos pistachos al día para bajar el colesterol?
Tres o cuatro pistachos al día, sin embargo, ayudan a reducir el colesterol malo y aumentan el bueno. También es una gran manera de aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre. Dada su bondad, es por lo tanto imposible prescindir de ellos.
¿Cuáles son los efectos beneficiosos de los pistachos?
Por ser ricas en fibra, también combaten el estreñimiento. Al ser ricos en potasio, los pistachos ayudan a mantener bajo control la presión arterial alta, favoreciendo la vasodilatación. Los pistachos reducen el nivel de colesterol malo en sangre, gracias a la presencia de grasas monoinsaturadas en su interior.
¿Qué vitaminas contiene el pistacho?
Entre las vitaminas y minerales, 100 g de pistachos aportan:. 4 mg de vitamina E 2 mg de vitamina C 1,4 mg de niacina 0,67 mg de tiamina 0,1 mg de riboflavina 43 µg de vitamina A (equivalente de retinol) 972 g de potasio 131 mg de fútbol